Nutritie si culturism pentru un corp fenomenal!
Ridicari de gantera cu concentrare pe biceps
0In acest articol!
In acest articol te voi invata un exercitiu foarte eficient si simplu pentru biceps! Il poti face oriunde, acasa sau la sala.
Biceps!?
Daca vrei sa ai niste brate mari concentreazate mai mult pe exercitii de triceps dar daca vrei sa ai niste brate impozante bicepsul este foarte important. Bicepsul este ca un diamant pus pe coroana tricepsului! Prin urmare amandoua grupele sunt foarte importante.
Concentrare?
Acest exercitiu se numeste asa deoarece iti izoleaza bicepsul de miscari inutile prin pozitie. De asemenea faptul ca faci pe rand numai un brat te face sa te More >
Adopta o nutritie sanatoasa!
2In acest articol vei citi despre cat de importanta este o nutritie sanatoasa, 5 motive pentru a adopta una si principiile fundamentale ale unei alimentatii curate!
Aceste principii sunt valabile si pentru femei si pentru barbati. Deasemenea un culturist ambitios ar trebuii sa adopte o alimentatie sanatoasa daca vrea sa puna masa musculara serioasa! Asa ca acest articol este perfect pentru toti!
De ce o nutritie sanatoasa!?
Sa spunem ca vrei sa slabesti, sau ca vrei sa faci muschi, sau pur si simplu vrei sa te simnti mai sanatos. Daca e adevarat, si sunt sigur ca asa e, atunci o alimentatie More >
Mezomorful – Înzestrat genetic
06 months ago
by Tudor
in Tipuri Somatice
In acest articol voi prezenta niste caracteristici si idei generale despre mezomorf. El este unul dintre cele 3 tipuri somatice, aflat intre ectomorf si endomorf.
Pot sa spun ca daca prezinti caracteristicile unui mezomorf nu ai nicio scuza sa nu ai un corp fenomenal. Corpul mezomorfului este dotat pentru culturism din toate punctele de vedere:
1. Prezinta masa musculara chiar daca nu a tras de fiare niciodata si creste in masa foarte usor
2. Ii este usor sa slabeasca sau sa se ingrase
3. Muschii lui raspund la orice fel de antrenament chiar daca il practica de mult timp
4. Are un More >
Endomorful – Tipul “bine facut”
26 months ago
by Tudor
in Tipuri Somatice
In acest articol voi scrie despre endomorf, unul dintre cele trei tipuri somatice. Vei afla caracteristicile generale ale acestui tip si niste principii care, daca te vei incadra, te vor ajuta sa te transformi dintr-un tip grasut intr-unul cu un corp fantastic!
Caracteristici generale:
Endomorful este la polul opus fata de ectomorf. El are oase mari cu incheieturi groase si o statura compacta,de cele mai multe ori rotunjita. Cu un fizic acoperit de tesut adipos endomorful are un drum greu de urmat. Unui endomorf este foarte usor sa se ingrase si foarte greu sa More >
Ectomorful – Inalt si Subtire
106 months ago
by Tudor
in Tipuri Somatice
In acest articol voi scrie despre unul dintre cele trei tipuri somatice: ectomorful si voi acoperi cateva puncte esentiale pe care un ectomorf ar trebuii sa le stie!
Inalt si Subtire
El este genul omului slab, cu oase subtiri si strat redus sau inexistent de grasime. In general are un corp longilin si arde repede caloriile. Din cauza metabolismului rapid, el mananca mult dar ii este foarte greu sa puna masa musculara.
Daca te incadrezi in acest tip somatic, nu iti face griji, cu rabdare poti sa iti construiesti un fizic exceptional.
Deasemenea ai un avantaj foarte mare: nu ai More >
Impins cu ganterele pentru piept
06 months ago
Impinsul cu ganterele din culcat sunt un exercitiu foarte bun pentru piept! Sunt usor de facut si necesita doar doua gantere.
Pozitia de inceput
In pozitia de inceput trebuie sa stai cu spatele drept si ganterele deasupra pieptului, nu mai jos!
Impingi
Apoi incet in timp ce expiri impingi greutatile si le aproprii in acelasi timp pana ajungi in pozitia finala.
Incearca doar sa aproprii ganterele si nu sa le atingi, asa vei mentine muschiul incordat si vei evita sa iei o pauza.
Retragi
Te retragi incet in timp ce inspiri si departazi greutati in acelasi timp pana ce ajungi in pozitia de More >
Fluturari cu ganterele
17 months ago
De ce fluturari?
Fluturarile cu gantere din culcat sunt un exercitiu perfect pentru pectorali. Acest exercitiu dezvolta pieptul foarte bine si ca masa dar si ca forma. Stilul in care este efectuat exercitiul lucreaza pectoralii intr-un mod special. Nu impingi (ca la flotari, impins cu gantere din culcat etc.) ci strangi aducand bratele la un loc, din acest motiv muschiul va dezvolta o frumusete aparte, se va adanci canalul ce separa pectoralii iar pieptul tau va creste in masa!
Deasemenea este un exercitiu usor de facut, acasa ori la sala.
Cum le fac?
Miscarea este simpla: mentii bratele un More >
Flotari clasice – Exercitiul perfect
27 months ago
Vrei sa ai un piept fenomenal, niste tricepsi puternici si un abdomen sculptat?
Atunci ai ajuns unde trebuie! In acest articol iti voi arata beneficiile flotarilor si iti voi explica cum sa executi perfect o flotare clasica!
Flotari, flotari, flotari!
Nu numai ca poti sa le faci oriunde si oricand,dar flotarile iti dezvolta corpul foarte bine si natural. Iti solicita mai multi muschi in acelasi timp ceea ce il face un exercitiu perfect pentru incepatori! In acelasi timp multele moduri in care poti executa o flotare le transforma intr-un exercitiu perfect pentru cei mai avansati!
Ce grupe More >
Cardio – slabeste si fii mai fericit
2
In acest articol voi vorbi despre cardio si principalele motive pentru a face miscare!
Ce inseamna de fapt cardio?
Exercitiile cardiovasculare(cardio) sunt de fapt miscare sau efort fizic!
Sunt doua tipuri de exercitii: aerobice si anaerobice.Cele anaerobice sunt caracteristice culturismului iar cele aerobice si cardio miscarii si sportului si miscarii.
De ce sa faci cardio?!
Facand miscare obtii foarte multe avantaje pentru sanatatea ta:
1. Inima ta devine mai puternica
2. Slabesti intr-un mod sanatos
3. Esti mai fericit
4. Dezvolti rezistenta la efort si obosesti mult mai greu
Slabeste More >